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营养套餐

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营养套餐

  • 所属分类:营养套餐

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  • 发布日期:2020/09/10
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详细介绍

    一层、五谷杂粮

    全谷类食物比较多,属于每餐的主食,吃谷类食物能够改善人体体质,起到抗衰老,清除人体毒素的作用。但任何食物都不能吃多,谷物也是一样,吃全谷物的食物虽然有很多好处,但是吃多了一样有不良影响,比如影响人体对蛋白质的吸收,以及无机盐、微量元素的吸收;导致营养不良,身体缺乏营养元素。

    第二层、瓜果蔬菜

    瓜果蔬菜是众多食材中营养丰富的,不管是维生素、矿物质、蛋白质还是膳食纤维,在瓜果蔬菜中都具备,而其瓜果蔬菜又一个其他食材没有的好处,就是热量低,对于减肥瘦身的人来是,是好的食物。多吃瓜果蔬菜能够提供大量的人体所需营养成分,改善人体的新陈代谢,促进消化的功能。

    第三层、蛋白质肉类

    蛋白质是人体每日需求大的元素,而蛋白质含量多的就是各种肉类、奶制品制品类;例如猪瘦肉、鱼肉、海鲜、乳制品。肉类当中的蛋白质能够有效地对抗各种病菌,还能促进人体的血红蛋白,增强人体免疫能力,从而缓解疲劳。

    奶制品制品一般是畜牧产生的奶或者各种豆类加工而成的,奶制品当中的蛋白质含量也是非常丰富的。并且奶制品当值的乳糖能够达到安神的作用,晚上喝一杯奶睡眠也会更好。除此之外,奶制品当中的乳糖被消化之后能够在脑神经中组成重要的成分,对生长发育,智力发育有很关键的作用,所以这也是为什么让孩子经常喝奶的原因。

    第四层、油盐酱醋

    油盐酱醋在食物中起到一个至关重要的作用,能够调节食物的味道,让我们胃口大开,在勾起我们食欲的同时,还能促进一些维生素的吸收,保护内脏器官,滋润皮肤。但是油盐食用过多危害也很大;当油摄入过多时会储存人体脂肪,引起发胖,高血脂的疾病。盐作为百味之王,在做菜的时候,盐是必不可少的,但是当盐摄入过多时,会伴随高血压,过早衰老,动脉硬化的疾病。

    

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