营养套餐

    在我们日常生活中，良好的健康饮食习惯对我们身体有莫大好处，一个健康的饮食习惯能够改善人体的免疫系统，增强身体发育；相反，如果不良的饮食习惯会造成人体的生理功能紊乱，从而让身体出现各种小毛病。

    健康的饮食习惯就是按照人体每日营养需求，来搭配每餐食物的摄入量，并且每个时辰的食物摄入也是有规律的，就好比：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

    经过昨夜的消耗，让体内的能量消失殆尽，所以早餐要吃好，不仅是为了补充昨晚消耗的能量，更是为了满足身体上午所需的能量，早餐吃得好 ，能让大脑运作得更有效率，这对上班工作或者学习的人来说，早餐一定要吃好，不然整个上午都无精打采。

    由于中午到下午的时间比较长，身体所需的能量也比上午更多，所以中餐是一天中重要的一顿。为了渡过长时间的能量消耗，中餐不仅要吃饱，还要吃好。

    晚晚餐则是补充下午能量的匮乏，不宜吃太多，易消化为主。晚餐吃得少，晚上睡眠才会好，第二天也能精力充沛。

    在生活中，很多人为了减肥搜索而只吃特定的食物，或者不吃。虽然达到了减肥的效果，但是也破坏了均衡饮食的基础，达不到身体每日所需的食物营养。

    经过世界卫生组织的长期研究，制定了一个人体每日的健康饮食金字塔。金字塔分为四层，从上往下，食物的摄入量也就会多一些，每日补充人体所需的营养素也就多一些。