饮食健康让你更加美丽

导语：随着生活水平的提高，健康理念越来越深入人心，血管作为身体健康的根本，血管健康问题也备受关注。据研究调查显示，每年有高达40万人因血管疾病引发并发症，超过35%的中年人成为脑功能不全者。俗话说得好，“病从口入”，逐渐年轻化的心脑血管疾病其实和吃东西密切相关，注重健康的饮食对于我们来说刻不容缓。

一、“三高“食物请避免

1.高糖类食物

“少壮“爱甜食，”老大“徒伤悲，甜食吃得越多，摄入的糖量也就越多。而过量的糖分，会对我们的血液，血管造成一定的伤害。糖分摄入过多，体内的胰岛素不足以消耗，多余的糖类会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。高血脂以及血管堵塞等疾病也伴随着血液中的脂肪含量上升逐渐显现。

2.高脂类食物

高脂肪食物作为大众喜闻乐见的食物，在日常饮食中和高糖类食物同样不易被消化吸收。不被吸收的脂肪变成油后黏附在血管壁上，从而危害人体的循环系统。循环系统一旦出现问题，高血压等疾病在血压的升高下也伴随而来。如果不及时改善，甚至会引发局部和全身的血液循环障碍，如高脂血症，糖尿病等由于脑供血不足引发的疾病。

3.高盐类食物

生活中喜欢“咸鲜“口味的食物的人们不占少数，宁可无油也不能无盐，因此这类人盐摄入量也较高。然而，盐量摄入过多极易损害身体健康，诱发疾病。日常饮食中的食用盐钠含量较大，过量的钠不易代谢后就会滞留在体内，加剧血液的黏稠度，从而引发血管堵塞，粘连等血管疾病。高盐对许多肾健康有问题的人群也急剧危害。

二、“三好“习惯须牢记

1.健康的饮食习惯

合理膳食，拒绝“三高“食物。面对血管问题，少吃高脂肪类，高盐类，高糖类食物是关键，能够忌口有效。此外，养成健康的饮食习惯很重要，禁止暴饮暴食，清淡的食物要多吃。保持健康的饮食才能够帮助我们远离血管疾病。

2.增强体育锻炼

锻炼可以帮助我们调节循环系统，消耗多余摄入的糖分，脂肪等，能够有效地避免一些疾病的产生。锻炼身体能够在血液变黏稠的时候加速血液的循环。从而减轻对血管的压力。有氧运动是有效的锻炼方式。慢跑，慢走，打太极等都是较好的有氧运动，这类有氧运动较轻松也有益于身心健康。

3.补足所需的水分

一切的生命活动都起源于水，水分大约占人体体重的65%。多喝水能够帮助我们减少血液中多余毒素，并且能够提供人体所需的多种矿物质。在平时的饮水中，适当的加入蒲公英，苦瓜，甘草等食材能够使血管保持纯净，血管也能得到较好的养护。

蒲公英：具有清热解毒，凉血消肿，抗病毒，抗菌消炎等功效，有利于清理血液毒素。对提高机体免疫力也有极大的好处。

苦瓜：具有减重，降血脂，降血糖的功效，是糖尿病人，减肥人群良好的夏季健康饮品。利尿消暑，有利于促进人体的新陈代谢。

甘草：具有清热解毒，补脾益气的作用，适当的食用可以维护人体健康，夏季饮用也是消暑的佳品。

将这些食材一起熬制成茶或者直接添加在水中服用下去，如果你觉得准备起来浪费时间，可以选择已经搭配好的茶包。

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结论：心脑血管疾病如果出现，极易引发其他的并发症，甚至危害生命，为了我们的生命健康，牢记这三个要点刻不容缓，从小事做起，用坚持来获得健康的身体！